04.03.2021, 12:28 39

BESLENME ALIŞKANLIKLARIMIZ

Beslenme; organizma için gerekli olan besinlerin alınmasıdır. Tanım olarak basit görünen bu terimi psikolojik açıdan detaylandıracak olursak çocukluk, gençlik ve yetişkinlik dönemleri için riskler ile karşılaşmaktayız. Çocukluk çağında 3 yaş civarında bakımverenin desteğinin yavaşça çekilmesi ile çocuk besin alma ihtiyacını kısmen de olsa kendisi karşılamaktadır. Gelişim özellikleriyle doğru orantılı olacak şekilde çocuğunuzun yemeğini kendisinin yemesinin teşvik edilmesi başarı ve özgüvenin bu yaşlardan başlayarak oluşmasına ciddi bir katkıda bulunacaktır. İnce ve kaba kasların gelişmesiyle eşgüdümlü olarak ilk denemelerinde çocuğunuz kıyafetini kirletebilir, yemeğin bir kısmını dökebilir fakat bunlar başarıya giden adımlardır. Bu adımlar sağlanarak çocuğunuz zamanla acıktığı zaman besinlere kendisi yönelecektir.

Süreç içerisinde en hassas noktalardan biri özellikle çocukların biyolojik saatlerini göz önünde bulundurmadan sürekli yeme eylemini gerçekleştirmeye çalışan ebeveyn tutumudur. Yemek yeme için ayrılmış özel bir zaman, mekan ve belirlenmiş süre olmaması çocuklarınızda karşılaşabileceğiniz problemli yeme davranışlarını beraberinde getirmektedir. Zamanı çocuğunuzun biyolojik açıdan acıktığı saat dilimlerinden oluşan öğünler halinde, sadece beslenme maksadıyla kullanılan ortamda sınırı çocuğunuzun yaş özelliğine göre belirlenmiş sürede oluşturulacak yemek vakitleri önem arz etmektedir.

Beslenmeyi gerçekleştirebilmek maksadıyla çocuklarınıza vereceğiniz ekranlar çocuklarda yeme ve tokluk hissinin tam anlamıyla oluşmasını engelleyecektir. Tıpkı her eylem gibi beslenme esnasında da ekranlardan uzak bir şekilde vakit ayrılması gerekmektedir. Çocuğunuz öğün atlamamak kaydıyla kendi açlık düzeyleri doğrultusunda besinlere yönelmektedir, gün boyu süren açlık hallerine rağmen besinlere yönelmeyen çocuğunuz için doktorunuzla görüşerek fikir almalısınız. Bakımverenlerin sıklıkla yapmış olduğu hatalı eylem ise şudur; kendileri tarafından belirlenmiş zamanlarda çocuklara yemek vermek ve yeme eylemini reddeden çocuklara ekranların karşısında aslında biyolojik olarak henüz tam açlık seviyesine ulaşmamış çocuğa yemek yedirmektir. Bu noktada gerekli hassasiyetin sağlanması hem çocukluk çağı için hem de ileri dönemde genç ve yetişkinlik çağı için önemlidir. Yoğun iş ya da sınav temposu nedeniyle beslenme düzenini yitiren ya da yeme eylemini televizyon, bilgisayar gibi ekranlar karşısında yapan yetişkinler için de benzer durum söz konusu olmaktadır. Tıpkı uykuya dalarken bu sürece başka eylemlerin eşlik etmesi kaliteli uykuyu olumsuz anlamda etkilediği gibi yemek yerken de benzer durum söz konusudur. Kaliteli bir beslenme zamanının oluşturulması hem aile yaşantısı açısından hem de fizyolojik açıdan sağlıklılığı beraberinde getirecektir.

Çocuk ya da yetişkin bireylerin tümünün beslenme alışkanlıklarını gözden geçirerek düzenlemeye gitmesi ve ihtiyaç duyulan problemli noktalarda uzmanlardan yardım alınması gerekmektedir.

Yorumlar (0)
18°
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 10 Nisan 2021
İmsak 04:22
Güneş 05:48
Öğle 12:30
İkindi 16:08
Akşam 19:02
Yatsı 20:22
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 31 67
2. Fenerbahçe 32 63
3. Galatasaray 31 61
4. Trabzonspor 32 57
5. Gaziantep FK 31 50
6. Alanyaspor 32 49
7. Hatayspor 32 49
8. Karagümrük 32 48
9. Göztepe 33 46
10. Sivasspor 31 44
11. Konyaspor 31 40
12. Antalyaspor 32 39
13. Rizespor 31 35
14. Kasımpaşa 32 35
15. Malatyaspor 31 33
16. Ankaragücü 31 33
17. Başakşehir 32 33
18. Kayserispor 31 33
19. Gençlerbirliği 31 31
20. Erzurumspor 32 28
21. Denizlispor 31 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 29 60
2. Samsunspor 28 54
3. Altay 29 53
4. Adana Demirspor 28 52
5. Altınordu 29 52
6. İstanbulspor 29 51
7. Ankara Keçiörengücü 29 49
8. Tuzlaspor 29 41
9. Bursaspor 28 40
10. Bandırmaspor 29 39
11. Ümraniye 28 38
12. Boluspor 29 35
13. Balıkesirspor 28 32
14. Adanaspor 28 31
15. Menemenspor 29 30
16. Akhisar Bld.Spor 28 25
17. Ankaraspor 28 19
18. Eskişehirspor 29 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 30 60
3. Leicester City 30 56
4. West Ham 30 52
5. Chelsea 30 51
6. Tottenham 30 49
7. Liverpool 30 49
8. Everton 29 47
9. Leeds United 31 45
10. Aston Villa 29 44
11. Arsenal 30 42
12. Wolverhampton 31 38
13. Crystal Palace 30 38
14. Southampton 30 36
15. Burnley 30 33
16. Brighton 30 32
17. Newcastle 30 29
18. Fulham 32 26
19. West Bromwich 30 21
20. Sheffield United 30 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 29 66
2. Barcelona 29 65
3. Real Madrid 29 63
4. Sevilla 29 58
5. Real Sociedad 29 46
6. Real Betis 29 46
7. Villarreal 29 46
8. Celta de Vigo 29 37
9. Granada 29 36
10. Athletic Bilbao 29 36
11. Levante 29 35
12. Cádiz 30 35
13. Valencia 29 33
14. Osasuna 29 31
15. Getafe 30 30
16. Huesca 30 27
17. Real Valladolid 29 27
18. Elche 30 26
19. Eibar 29 23
20. Deportivo Alaves 29 23
Yeni Sayımız
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@