25.01.2021, 11:14 96

DİJİTAL DETOKS

Hani derler ya, bir kitap okudum hayatım değişti. Haa, işte bende de aynısı oldu. Cal Newport’un Dijital Minimalizm adlı kitabını okuduğum günden beri bazı şeyler fazlasıyla değişti. Cal Newport aslında bir bilgisayar profesörü. Ancak kendisi bilgisayarları bilinçli kullanan bilgisayarcılardan. Hiçbir sosyal medya hesabı yok, sadece yazılarını paylaştığı bir bloğu var. Bu blog üzerinde sosyal bir deney gerçekleştirmiş. Deneye gönüllü olarak katılan kişilerden hayatlarındaki “tercihe bağlı” teknolojilerden bir ay boyunca uzak durmalarını istemiş. Her ne kadar “tercihe bağlı teknolojiler” kişiden kişiye farklılık gösterse de, Newport’un kastettiği arabayı bırakıp yürüyerek işe gitmek tarzı bir teknoloji detoksu değilmiş. Newport deneyde katılımcılarının ekran bağımlılıklarından kurtulmalarını amaçlamış. Katılımcılar başta facebook, instagram, twitter tarzı sosyal medya hesapları olmak üzere, bilgisayar oyunları gibi birçok dijital teknolojiyi hayatlarından çıkarmayı denemişler.

Bir nevi dijital detoks yada dijital oruç da diyebileceğimiz bu teknolojiyi bırakma döneminde katılımcılar bir ay süreyle tüm sosyal medya hesaplarını kapatmışlar. Zaruri olarak kullanılan navigasyon, e-posta gibi özellikleri dışında telefon ve tabletleri başka amaçlarla kullanmamışlar. Katılımcıların bir kısmı detoks programını yarıda bırakmış, bir kısmı bir ay süreyle uygulamış ama ayın sonunda eski hayatına geri dönmüş, kimisi ise bir ayın sonunda alışkanlıklarını adamakıllı gözden geçirerek neyin anlamlı olduğuna karar vermiş. Yazdığı kitapta aynı detoksu okurlarına öneriyor yazar. En çok bağımlılığımızın nerede olduğunu, verimliliğimizi en çok azaltan dijital alışkanlığın ne olduğunu bulup bir ay boyunca ondan uzak durmayı öğütlüyor.

Tabii ki, Newport bu kitabı pandemi sürecinden önce kaleme almış. Eğer bu dönemde yazmış olsaydı, işte size mükemmel bir fırsat, detoks için harika bir zaman derdi. Birçok insanın evde çalıştığı ve bugüne kadar yapmak için vakit bulamadıklarını iddia ettikleri her şey için bol bol vakit olan bir dönemdeyiz. Peki bu bol vakitli dönemde yapacağımız bir aylık detoks neler içeriyor? Newport’un bu konuda da güzel önerileri var. Mesela kendi kendimize zaman geçirmemizi öneriyor. Uzun ve yavaş adımlarla yapılan açık hava yürüyüşleri hem bedensel ve ruh sağlığımız için faydalı olacaktır, hem de teknolojiye ara vermenin en kolay yolu olacaktır. Tek başımıza kaldığımız bu anlarda başka zihinlerden uzak bir zaman olmasının önemini vurguluyor Newport. Kısacası sessizliği ve tek başınalığı kucaklayın diyor yazar.

İkinci önemli tavsiye ise, sevdiklerimizle vakit geçirmek. Mesela sevdiğiniz bir arkadaşınızın instagramdaki resmine yorum yazmak yerine buluşup birlikte kahve içiniz. “Ee, pandemi?” diyorsanız, maskeleriniz takılı halde yürüyüş yapınız birlikte, o da olmadı telefonu arkadaşınızla konuşmak için kullanın, resminin altındaki “beğen”e basmak için değil.

Yazarın detoks döneminde yapılacaklar listesi uzun. Mesela, hobilere vakit ayırın diyor. Hobiler derken, örgü örmek, dikiş dikmek, nakış işlemek gibi el işleri yapmak olabilir veya marangozluk, tamir gibi daha ziyade erkeklerin tercih ettiği işler olabilir. Yada herkese hitap eden resim-boya yapmak, bir enstrüman çalmak gibi aktiviteler olabilir-ki bu tarz aktiviteler hem sinirlere çok iyi gelir hem de üretmenin, bir şeyler ortaya çıkarmanın tarifsiz mutluluğunu yaşatır. Gözden çıkaracağınız kadar eski bir mobilyanızı çocuklarınızla birlikte boyamanın keyfini size hangi sosyal medya hesabı verebilir ki? Bir düşünün!

Kendisi bilgisayar profesörü olan Newport bize detoks yapın diyor kısacası. Sürekli olmuyorsa da kısa süreliğine uzaklaşın teknolojiden ve kendinize vakit ayırın. Bir vakit ayırın, bakın görün ne kadar çok seveceksiniz kendinizi. Haydi, kalın sağlıcakla!

Yorumlar (0)
açık
Namaz Vakti 27 Şubat 2021
İmsak 05:32
Güneş 06:53
Öğle 12:41
İkindi 15:48
Akşam 18:19
Yatsı 19:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 54
2. Beşiktaş 25 54
3. Fenerbahçe 25 51
4. Trabzonspor 25 48
5. Alanyaspor 25 42
6. Hatayspor 25 42
7. Gaziantep FK 26 40
8. Karagümrük 25 37
9. Antalyaspor 25 33
10. Göztepe 25 32
11. Konyaspor 25 31
12. Sivasspor 24 31
13. Malatyaspor 26 31
14. Kasımpaşa 25 29
15. Rizespor 25 27
16. Kayserispor 25 25
17. Erzurumspor 25 25
18. Başakşehir 25 24
19. Denizlispor 26 21
20. Gençlerbirliği 25 21
21. Ankaragücü 24 20
Takımlar O P
1. Giresunspor 23 53
2. Samsunspor 23 49
3. İstanbulspor 23 43
4. Altınordu 23 41
5. Adana Demirspor 23 39
6. Ankara Keçiörengücü 23 38
7. Altay 23 38
8. Tuzlaspor 23 38
9. Bandırmaspor 23 31
10. Bursaspor 23 31
11. Ümraniye 23 31
12. Adanaspor 23 26
13. Menemenspor 23 26
14. Balıkesirspor 23 24
15. Boluspor 23 23
16. Akhisar Bld.Spor 23 19
17. Ankaraspor 23 14
18. Eskişehirspor 23 7
Takımlar O P
1. Man City 25 59
2. M. United 25 49
3. Leicester City 25 49
4. West Ham 25 45
5. Chelsea 25 43
6. Liverpool 25 40
7. Everton 24 40
8. Aston Villa 23 36
9. Tottenham 24 36
10. Leeds United 25 35
11. Arsenal 25 34
12. Wolverhampton 25 33
13. Crystal Palace 25 32
14. Southampton 25 30
15. Burnley 25 28
16. Brighton 25 26
17. Newcastle 25 25
18. Fulham 25 22
19. West Bromwich 25 14
20. Sheffield United 25 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 23 55
2. Real Madrid 24 52
3. Barcelona 24 50
4. Sevilla 23 48
5. Real Sociedad 24 41
6. Villarreal 24 37
7. Real Betis 24 36
8. Levante 24 31
9. Granada 24 30
10. Athletic Bilbao 23 29
11. Celta de Vigo 24 29
12. Valencia 24 27
13. Osasuna 24 25
14. Cádiz 24 25
15. Getafe 24 24
16. Deportivo Alaves 24 22
17. Eibar 24 21
18. Real Valladolid 24 21
19. Elche 23 21
20. Huesca 24 19
Yeni Sayımız
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@