“Oruç Bağışıklığı Güçlendiriyor”

 Özel Haber: Faik Akgün - Uzman Diyetisyen Kübra Tekay orucun bağışıklığı güçlendirdiğini açıkladı

ELAZIĞ GÜNCEL 14.04.2021, 13:28 14.04.2021, 14:14 Günışığı Gazetesi
288

Uzman Diyetisyen Kübra Tekay, Ramazan Ayı’nı rahat bir şekilde geçirmek isteyenlere altın değerinde önerilerde bulundu.    Orucun bağışlık sistemini güçlendirdiğini de kaydeden Tekay kronik rahatsızlığı olmayan herkese oruç tutmaları yönünde tavsiyede bulundu.  Uzman Diyetisyen Kübra Tekay’ ın önemli tüyolarda bulunduğu haberimizin detayları ise şu şekilde oldu.

“Kesinlikle Oruç Tutulmasını Öneriyoruz.”

Herhangi bir kronik rahatsızlığı bulunmayan ve nakil hastası olmayan herkese oruç tutması yönünde tavsiyede bulunan Uzman Diyetisyen Kübra Tekay , “Bu yıl ki Ramazan Ayı’na geçen yıl olduğu gibi pandemi gölgesinde girdik. Pandemi dolayısıyla akıllara hep şu soru geliyor; oruç tutuğumuzda bağışıklığımız düşer mi? Bunun tedirginliği yaşanıyor.  Bilim insanlarının yaptığı araştırmaya göre herhangi bir kronik rahatsızlığınız yoksa ve doktorunuz yasaklamadığı takdirde orucun bağışıklığı güçlendirdiği görülmüştür.   Bu nedenle herhangi bir kronik hastalığımız ile sürekli kullandığımız bir ilaç yoksa ve sürekli yemek yemek ve su içmek zorunda değilsek, nakil hastası değilseniz kesinlikle oruç tutulmasını öneriyoruz.” dedi

“Şekerli ve Karbonhidratlı Ürünlerden Uzak Durmakta Fayda Var”

Bağışıklığı güçlendirmenin yolunun doğru beslenmeden geçtiğini dile getiren Tekay, “Bu süreçte bağışıklığımızı güçlendirmek için doğru beslenmemiz gerekiyor.  Uzun süreli açlık sonrasında şeker düşüşüne bağlı olarak iftarlarda direk olarak şekere yöneliyoruz. Şekerli ve karbonhidratlı ürünlerden uzak durmakta fayda var.  Çünkü bu besinler bağışıklığı düşürmektedir. Bu besinlerin yerine bol lifli ve posalı sebze, meyve, tam buğdaylı ürünleri tüketilmesi gerekiyor.  Aynı zamanda kaliteli protein almayı da ihmal etmememiz gerekiyor. Kaliteli protein ürünleri peynir, yumurta, yoğurt, kefirdir. Akşam yemeklerinde ise et, tavuk, balık ve kuru baklagiller tüketilmelidir.   Yeterli miktarda su içmeyi de unutmamamız gerekiyor.  Çünkü uzun süreli açlığın sonunda susuz kalan hücrelerin yenilenmesi için günlük olarak 2,5 litre su içilmelidir.  Bu su miktarının iftardan sahura kadar yayarak tüketilmesini öneriyoruz.” ifadelerini kullandı.      

“Ağır Yemekler Mide ve Kalbe Baskı Oluşturabilmektedir”

 Sahur ve iftarda yemek tüketim alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz gerektiğini dile getiren Tekay ağır yemeklerden uzak durulmasını tavsiye etti. Tekay, “ İftar ve sahurlarda ağır yemek tüketmekten kaçınılmasını öneriyoruz. Çünkü ağır yemekler mide ve kalbe baskı oluşturabilmektedir. Sahurda tüketilen ağır yemekler kalitesiz bir uykuya da neden olabilmektedir.  Metabolizma hızımız düşük bir seyir izlerken tüketeceğimiz ağır gıdalar ekstra kaloriye de neden olmaktadır. Bu da bize kilo olarak dönmektedir.  Bu nedenle sahurda hafif bir kahvaltı iftarda ise hafif bir başlangıç yapıp en az iki saat sonra yemeğe geçilmelidir.  ”dedi.

“Ramazan Ayı’nda Çay ve Kahve Tüketiminin Azaltılmasını Öneriyoruz”

 Oruç sırasında susuzluk sıkıntısı ile karşılaşılmaması için kahve ve çay tükeminin azaltılması yönünde tavsiyede bulunan Tekay, “Biz toplum olarak çay ve kahveyi çok seviyoruz.   Çok fazla tüketiyoruz. En azından Ramazan Ayı’nda çay ve kahve tüketiminin azaltılmasını öneriyoruz.  Çünkü çay ve kahve vücuttan suyu atarlar.  Bu nedenle suyu su olarak tüketmekte fayda var. Su yerine limonata, çorba, ayran, komposto ve hoşaf da tüketebiliriz. Ancak çay ve kahve tam tersi bir etkiye sahip olduğu için azaltmalıyız. “şeklinde değerlendirmelerde bulundu.

“Ramazan Ayı’nda Kilo Kontrolü  Sağlanabilir”

Ramazan Ayı sürecinde beslenmeye dikkat edilmesi halinde kilo verilebileceğini kaydeden Tekay, “Ramazan Ayı’nda kilo kontrolü de sağlanabilir. Ramazan Ayı’nın Karaciğerin detoksfikasyonu, vücudun toksinlerden arınması ve yararlı hücrelerimizin çoğalmasını sağlamada ki  faydalarını da göz ardı etmemeliyiz. Ramazan Ayı’nda ölçülü bir şekilde yemek yenirse kilo kaybı da sağlanabilmektedir. Şuanda popüler olan aralıklı oruç da bildiğimiz oruçla aynıdır. “diyerek açıklamalarını sonlandırdı.   

Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
Selçuk Öztürk ve yönetimi “İstifa” Etmeli mi, Etmemeli mi?
Selçuk Öztürk ve yönetimi “İstifa” Etmeli mi, Etmemeli mi?
açık
Namaz Vakti 10 Mayıs 2021
İmsak 03:33
Güneş 05:10
Öğle 12:25
İkindi 16:15
Akşam 19:29
Yatsı 21:00
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 35 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 35 52
7. Real Betis 34 51
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 34 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29
Yeni Sayımız
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@