ÖFKEYLE BAŞEDEBİLMEK
Empati yapabilmek birçok sorunu zaten ortaya çıkarmayacaktır. Anlaşılmadan önce anlamaya çalışmak ilk kuraldır. Bu öfkeli insanlar için de geçerlidir. İlk önce kendi duygularınızı kontrol edin, çünkü bu sizin kontrolünüzde ki tek şeydir. Kaba ve olumsuz yargılamalara aynı cevabı vermeyin, karşı taraf gibi keskin sözlü, yüksek sesli olmayın.
Empatik olmak kişiyi genellikle sakinleştirir. Her şey o güçlü öfke duygusunu düzenleme ile ilgilidir.
Birisi sizin park etmek için durduğunuz yere kaparsa bu öfkeli bir tepki vermenize yol açabilir. Mırıldanmaya, bağırmaya, kornayı çalmaya başlayabilirsiniz. Hatta bazı insanlar arabadan fırlayıp karşıdaki kişiye saldırabilir.
Durum yeniden değerlendirmeye ve nasıl yapılacağını öğrenmeye çalışmak öfkeli duygular üzerinde kontrol elde etmeye yardımcı olabilir.
Mantığımızı ve aklımızı, tepki vermeden o anda neler olduğunu görmeye ve anlamaya çalışmak gerekir.
İster yazılı, ister sözlü, ister saldırganlık öfkesinin sonuçlarını iyi analiz ederek, derin nefesler alarak, hatta bir adım geri atarak mevcut ortamdan uzaklaşmak gerekir.
| İmsak | 05:30 | ||
| Güneş | 06:52 | ||
| Öğle | 12:41 | ||
| İkindi | 15:49 | ||
| Akşam | 18:20 | ||
| Yatsı | 19:36 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Galatasaray | 25 | 54 |
| 2. Beşiktaş | 25 | 54 |
| 3. Fenerbahçe | 25 | 51 |
| 4. Trabzonspor | 25 | 48 |
| 5. Hatayspor | 26 | 45 |
| 6. Alanyaspor | 26 | 42 |
| 7. Gaziantep FK | 26 | 40 |
| 8. Karagümrük | 26 | 40 |
| 9. Antalyaspor | 26 | 34 |
| 10. Göztepe | 25 | 32 |
| 11. Sivasspor | 25 | 32 |
| 12. Konyaspor | 25 | 31 |
| 13. Malatyaspor | 26 | 31 |
| 14. Kasımpaşa | 25 | 29 |
| 15. Rizespor | 26 | 28 |
| 16. Kayserispor | 25 | 25 |
| 17. Erzurumspor | 25 | 25 |
| 18. Başakşehir | 26 | 25 |
| 19. Denizlispor | 26 | 21 |
| 20. Gençlerbirliği | 25 | 21 |
| 21. Ankaragücü | 25 | 20 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Giresunspor | 23 | 53 |
| 2. Samsunspor | 23 | 49 |
| 3. Altınordu | 24 | 44 |
| 4. İstanbulspor | 23 | 43 |
| 5. Adana Demirspor | 23 | 39 |
| 6. Ankara Keçiörengücü | 23 | 38 |
| 7. Altay | 23 | 38 |
| 8. Tuzlaspor | 23 | 38 |
| 9. Bandırmaspor | 23 | 31 |
| 10. Bursaspor | 23 | 31 |
| 11. Ümraniye | 24 | 31 |
| 12. Adanaspor | 23 | 26 |
| 13. Menemenspor | 23 | 26 |
| 14. Balıkesirspor | 23 | 24 |
| 15. Boluspor | 23 | 23 |
| 16. Akhisar Bld.Spor | 23 | 19 |
| 17. Ankaraspor | 23 | 14 |
| 18. Eskişehirspor | 23 | 7 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Man City | 26 | 62 |
| 2. M. United | 25 | 49 |
| 3. Leicester City | 25 | 49 |
| 4. West Ham | 26 | 45 |
| 5. Chelsea | 25 | 43 |
| 6. Liverpool | 25 | 40 |
| 7. Everton | 24 | 40 |
| 8. Aston Villa | 23 | 36 |
| 9. Tottenham | 24 | 36 |
| 10. Leeds United | 25 | 35 |
| 11. Arsenal | 25 | 34 |
| 12. Wolverhampton | 25 | 33 |
| 13. Crystal Palace | 25 | 32 |
| 14. Southampton | 25 | 30 |
| 15. Burnley | 25 | 28 |
| 16. Brighton | 25 | 26 |
| 17. Newcastle | 25 | 25 |
| 18. Fulham | 25 | 22 |
| 19. West Bromwich | 25 | 14 |
| 20. Sheffield United | 25 | 11 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Atletico Madrid | 23 | 55 |
| 2. Real Madrid | 24 | 52 |
| 3. Barcelona | 24 | 50 |
| 4. Sevilla | 23 | 48 |
| 5. Real Sociedad | 24 | 41 |
| 6. Villarreal | 24 | 37 |
| 7. Real Betis | 24 | 36 |
| 8. Levante | 25 | 32 |
| 9. Athletic Bilbao | 24 | 30 |
| 10. Granada | 24 | 30 |
| 11. Celta de Vigo | 24 | 29 |
| 12. Valencia | 24 | 27 |
| 13. Osasuna | 24 | 25 |
| 14. Cádiz | 24 | 25 |
| 15. Getafe | 24 | 24 |
| 16. Eibar | 25 | 22 |
| 17. Deportivo Alaves | 24 | 22 |
| 18. Real Valladolid | 24 | 21 |
| 19. Elche | 23 | 21 |
| 20. Huesca | 25 | 20 |
