Uzm. Dr. Oktay Kapan Takip et

Uzm. Dr. Oktay Kapan / Son Makaleleri

Uzm. Dr. Oktay Kapan / Bütün Yazıları

Uzm. Dr. Oktay Kapan

Bütün Yazıları

Uzm. Dr. Oktay Kapan

AKILLARA ZİYAN

Hepimizin bildiği gibi, bölgemiz özellikle şehrimiz deprem kuşağı bölgesindedir.  Birçok fay hattı geçmektedir.  Fay hattının haritadaki kadar bir çizgi olmadığı kilometrelerce genişlik ve uzunlukta olduğunu aklı salim herkes...
10 Ağustos 2020

KURUYEMİŞ

Kuruyemişler; arkadaş ortamlarının, dost sohbetlerinin, misafir ağırlamanın, maç seyretmenin veya yalnızlığın baş konuğudur. Hamur ürünleri ve şeker tüketmektense kuruyemiş tüketmek daha sağlıklıdır. Kuruyemişleri çiğ tüketelim....
03 Ağustos 2020

SAĞLIKSIZ BESLENME

Herkesin özellikle çocuklarımızın her an ulaşabileceği, ayakları altında olan abur cubur mevzusuna dikkat çekmek istiyorum. Maalesef görüyoruz en sağlıklı olması gereken okul kantinlerinde bile cips, katkı maddeli gıdalar, işlenmiş yağlarla...
27 Temmuz 2020

SİGARA PAKETİ

Günümüzde bağımlılık yapan birçok madde vardır. Bunlardan biride sigaradır. Sigara yolculuğu yüzyıllar önce keyif olarak başlamış, keyif ve bağımlılık olarak devam etmiş, günümüzde bağımlılık yanında uyuşturucu ve ciddi hastalık...
20 Temmuz 2020

İYİ UYKU İÇİN

Uyku sağlığımızın vazgeçilmez unsurudur. Bir takım hormonlar ki bunlar; büyüme hormonu en başta olmak üzere gece uykuda salgılanır. Gece uykuda salgılanan hormonlar ile mutluluk seviyemiz artar, yaşlanmamızı geciktirir, bağışıklık sistemini...
13 Temmuz 2020

YAĞ VE BEYNİMİZ 

Yağlar; beynimiz için çok iyi bir besin kaynağıdır. Vücudumuzun en aktif organı beyindir. Beyin; hep bir aktivite halindedir. Kendini yeniler, onarır, tamir eder. Beynimiz yağdan oluşur. Herhangi bir hayvanın beynini görmüşseniz eğer renk,...
06 Temmuz 2020

YEMEK SAATİ

Yemeğin gıdanın kalorinin saat kavramı yoktur. Ama vücudumuzun vardır. Bedenimizin gece gündüz ritmine uygun bir biyolojik saati vardır. Gece-gündüz açlık-tokluk ritminde uyku-uyanıklık ritminde hormonlarımızın arttığı ve azaldığı...
29 Haziran 2020

KİLOLU OLDUK

Çevremize baktığımızda birçok insanımızın kilolu olduğunu hatta fazla kilolu olduğunu görmekteyiz Neredeyse her ailede birden fazla kişinin şişman olduğunu görüyoruz. Geçmiş on yıllara baktığımızda fazla kilolu birine çok ender rastlardık,...
22 Haziran 2020

NE İÇELİM

Vücudumuzun yaklaşık olarak %60'ı su olduğundan ve suyunda bir hafızası olduğundan vücudumuz için sağlıklı olanı içmek durumundayız.        Sularda bulunan fazla klor, vücudumuz ve beynimiz için toksiktir....
15 Haziran 2020

SAĞLIKLI BEYİN

Beynimizin dolayısıyla vücudumuzun daha sağlıklı, daha canlı hale getirmek için birtakım davranışlardan ve alışkanlıklardan vazgeçmek gerekir. Karbonhidrat dediğimiz hamur ürünleri ve şekerlerden (her türlü meyve şekerleri dahil) uzak...
08 Haziran 2020

EKMEKSİZ OLMAZ

Eğer sizde ekmeksiz yapamayan, ekmeksiz aç kalan, ekmeksiz olmaz diyen biriyseniz  -ki çoğumuz böyleyiz- bu yazıyı vücut ve beyin sağlığınız için daha dikkatlice okumanızı öneriyorum.  Ekmek ile aramızda müthiş bir aşk vardır....
01 Haziran 2020

BAYRAM GELMİŞ NEYİMİZE

Bayram gelmiş neyimize; tam da bu dönemimize cuk diye oturan ve en iyi şekilde açıklayan cümledir. Bayramlar; sevinç duygularıdır. İnsanların; dost, arkadaş,akraba ve komşuların birbirine kavuştuğu özlem giderdiği zamanlardır. Bu dönemde,...
18 Mayıs 2020

UYKUSUZLUK

Yeterince dinlenemezsek ve uykudan mahrum olursak yeni bir bilgiyi, görevi öğrenmekte çok zorlanırız. Uykusuzluk sadece kendimizi kötü hissetmemize neden olmaz, beyin ve vücut hücrelerine de zarar verir.            Aslında...
11 Mayıs 2020

POTANSİYELİNİZİ ORTAYA ÇIKARMAK İÇİN EGZERSİZ

Oruç tutma, alınan kaloriyi azaltma gibi yapılan fiziksel ve zihinsel egzersizlerde beyin ve vücut fonksiyonlarında artma sağlayacaktır.        Egzersizin rolü; bilim dünyasında yapılan araştırmalar ile kanıtlanmıştır....
04 Mayıs 2020

ELEKTROMANYETİK ALAN

Televizyonlar, bilgisayarlar, cep telefonları, mikrodalga fırınlar, saç kurutma makineleri, tabletler modern dünyanın vazgeçilmez nimetleridir. Maalesef çoğumuz bunlardan vazgeçme konusunda çok az dirençliyiz.     Ancak problem şudur...
27 Nisan 2020

SAĞLIK İÇİN ORUÇ

Dinimiz başta olmak üzere diğer dinler de  orucu; manevi arayışın temel bir parçası olarak görür. Dinimizin farzlarından biri olmuşsa hem manevi hem maddi manada insanoğluna çok ciddi faydaları olduğu konusunda şüphemiz yoktur.  ...
20 Nisan 2020

BESLENME

Hamur ürünlerinden uzak durmak gerekir. Hamur ürünlerinden uzak durarak beslenmeyi denersek bir de yanında şekerli ürünleri de kesersek ideal sağlığa kavuşuruz. Hamuru ve şekeri keselim dediğim hastalar; o halde biz ne yiyeceğiz diye sorarlar....
13 Nisan 2020

KÖTÜ HİSSETMEK

Etrafımızda bir çok kişinin (biz dahil) zihinsel performansının düştüğü, isimleri, kişileri, tarihleri, önemli ayrıntıları hatırlama yetisi eskisi gibi olmadığından şikayet eder.          Dikkatlerinin eskisi...
06 Nisan 2020

KORONALI GÜNLER

Herkeste hapis hayatı, herkes ortak suçluymuş gibi, demek ki suçumuz var hepimizin… Aynı anda hapis hayatı yaşıyoruz. Evlerimize kapandık, zorunlu ev hapsi.    Yerinde durmayan günümüz insanı için zor bir durum. Sınav gibi bir dönemden...
30 Mart 2020

CORONAYLA BİZ

Birkaç haftadan uzun süredir tekrarlayan olaylardan muzdaripiz. Hayat ile ilişkilerimizde problemler yaşıyoruz.     Çözümlerin bir dereceye kadar etki ettiği, şiddetli çözümsüzlük ve ek olarak garip bir ruh haline bürünmüşüz....
23 Mart 2020

CORONA MI 2020 Mİ BİZ Mİ

Ne umutlarla beklemiştik. Müthiş hayaller kurmustuk. Heyecan doluyduk.     Şehrimizde depremle başladı. Başka şehirlerden bakınca hafif görünen, göze çok gelmeyen, depremin içi bizi dışı da başkalarını yaktı. Her ne kadar dışarıdan...
16 Mart 2020

BEYNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER

Yüksek karbonhidrat ve şeker içeren besinler sonucu günümüz de birçok insanda maalesef tansiyon, şeker hastalığı,  kalp hastalığı ve nörolojik hastalıklar oluşmuştur. Yıllarca modern tıp anlayışıyla beslenmenin ve enerjimizin çoğunun...
09 Mart 2020

DEPREM STRESİ 

Stres; heryerde, önümüzde, arkamızda, sağımızda, solumuzda, içimizde, dışımızda ...      Dünya var olalı beri, muhtemelen teknolojik değişim hiç bu kadar olmamıştı. Oğlum dahil üniversiteye hazırlık öğrencileri gelecekte...
02 Mart 2020

UYKU

Son yıllarda uyku alanında yaşanan gelişmeler ile değerini daha iyi anlar olduk. Uyku başta beyin olmak üzere bedenimizdeki bütün sistemler uyku kalitemizden ve süresinden etkilenmektedir. Uykunun birçok faydaları vardır. Ne kadar yemek yediğimizi,...
24 Şubat 2020
32°
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 11 Ağustos 2020
İmsak 03:53
Güneş 05:27
Öğle 12:33
İkindi 16:21
Akşam 19:30
Yatsı 20:57
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Ankara Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@