Hepimizin bildiği gibi, bölgemiz özellikle şehrimiz deprem kuşağı bölgesindedir. Birçok fay hattı geçmektedir. Fay hattının haritadaki kadar bir çizgi olmadığı kilometrelerce genişlik ve uzunlukta olduğunu aklı salim herkes...
Kuruyemişler; arkadaş ortamlarının, dost sohbetlerinin, misafir ağırlamanın, maç seyretmenin veya yalnızlığın baş konuğudur. Hamur ürünleri ve şeker tüketmektense kuruyemiş tüketmek daha sağlıklıdır. Kuruyemişleri çiğ tüketelim....
Herkesin özellikle çocuklarımızın her an ulaşabileceği, ayakları altında olan abur cubur mevzusuna dikkat çekmek istiyorum. Maalesef görüyoruz en sağlıklı olması gereken okul kantinlerinde bile cips, katkı maddeli gıdalar, işlenmiş yağlarla...
Günümüzde bağımlılık yapan birçok madde vardır. Bunlardan biride sigaradır. Sigara yolculuğu yüzyıllar önce keyif olarak başlamış, keyif ve bağımlılık olarak devam etmiş, günümüzde bağımlılık yanında uyuşturucu ve ciddi hastalık...
Uyku sağlığımızın vazgeçilmez unsurudur. Bir takım hormonlar ki bunlar; büyüme hormonu en başta olmak üzere gece uykuda salgılanır. Gece uykuda salgılanan hormonlar ile mutluluk seviyemiz artar, yaşlanmamızı geciktirir, bağışıklık sistemini...
Yağlar; beynimiz için çok iyi bir besin kaynağıdır. Vücudumuzun en aktif organı beyindir. Beyin; hep bir aktivite halindedir. Kendini yeniler, onarır, tamir eder. Beynimiz yağdan oluşur. Herhangi bir hayvanın beynini görmüşseniz eğer renk,...
Yemeğin gıdanın kalorinin saat kavramı yoktur. Ama vücudumuzun vardır. Bedenimizin gece gündüz ritmine uygun bir biyolojik saati vardır. Gece-gündüz açlık-tokluk ritminde uyku-uyanıklık ritminde hormonlarımızın arttığı ve azaldığı...
Çevremize baktığımızda birçok insanımızın kilolu olduğunu hatta fazla kilolu olduğunu görmekteyiz Neredeyse her ailede birden fazla kişinin şişman olduğunu görüyoruz. Geçmiş on yıllara baktığımızda fazla kilolu birine çok ender rastlardık,...
Vücudumuzun yaklaşık olarak %60'ı su olduğundan ve suyunda bir hafızası olduğundan vücudumuz için sağlıklı olanı içmek durumundayız. Sularda bulunan fazla klor, vücudumuz ve beynimiz için toksiktir....
Beynimizin dolayısıyla vücudumuzun daha sağlıklı, daha canlı hale getirmek için birtakım davranışlardan ve alışkanlıklardan vazgeçmek gerekir. Karbonhidrat dediğimiz hamur ürünleri ve şekerlerden (her türlü meyve şekerleri dahil) uzak...
Eğer sizde ekmeksiz yapamayan, ekmeksiz aç kalan, ekmeksiz olmaz diyen biriyseniz -ki çoğumuz böyleyiz- bu yazıyı vücut ve beyin sağlığınız için daha dikkatlice okumanızı öneriyorum. Ekmek ile aramızda müthiş bir aşk vardır....
Bayram gelmiş neyimize; tam da bu dönemimize cuk diye oturan ve en iyi şekilde açıklayan cümledir. Bayramlar; sevinç duygularıdır. İnsanların; dost, arkadaş,akraba ve komşuların birbirine kavuştuğu özlem giderdiği zamanlardır. Bu dönemde,...
Yeterince dinlenemezsek ve uykudan mahrum olursak yeni bir bilgiyi, görevi öğrenmekte çok zorlanırız. Uykusuzluk sadece kendimizi kötü hissetmemize neden olmaz, beyin ve vücut hücrelerine de zarar verir. Aslında...
Oruç tutma, alınan kaloriyi azaltma gibi yapılan fiziksel ve zihinsel egzersizlerde beyin ve vücut fonksiyonlarında artma sağlayacaktır. Egzersizin rolü; bilim dünyasında yapılan araştırmalar ile kanıtlanmıştır....
Televizyonlar, bilgisayarlar, cep telefonları, mikrodalga fırınlar, saç kurutma makineleri, tabletler modern dünyanın vazgeçilmez nimetleridir. Maalesef çoğumuz bunlardan vazgeçme konusunda çok az dirençliyiz. Ancak problem şudur...
Dinimiz başta olmak üzere diğer dinler de orucu; manevi arayışın temel bir parçası olarak görür. Dinimizin farzlarından biri olmuşsa hem manevi hem maddi manada insanoğluna çok ciddi faydaları olduğu konusunda şüphemiz yoktur. ...
Hamur ürünlerinden uzak durmak gerekir. Hamur ürünlerinden uzak durarak beslenmeyi denersek bir de yanında şekerli ürünleri de kesersek ideal sağlığa kavuşuruz. Hamuru ve şekeri keselim dediğim hastalar; o halde biz ne yiyeceğiz diye sorarlar....
Etrafımızda bir çok kişinin (biz dahil) zihinsel performansının düştüğü, isimleri, kişileri, tarihleri, önemli ayrıntıları hatırlama yetisi eskisi gibi olmadığından şikayet eder. Dikkatlerinin eskisi...
Herkeste hapis hayatı, herkes ortak suçluymuş gibi, demek ki suçumuz var hepimizin… Aynı anda hapis hayatı yaşıyoruz. Evlerimize kapandık, zorunlu ev hapsi. Yerinde durmayan günümüz insanı için zor bir durum. Sınav gibi bir dönemden...
Birkaç haftadan uzun süredir tekrarlayan olaylardan muzdaripiz. Hayat ile ilişkilerimizde problemler yaşıyoruz. Çözümlerin bir dereceye kadar etki ettiği, şiddetli çözümsüzlük ve ek olarak garip bir ruh haline bürünmüşüz....
Ne umutlarla beklemiştik. Müthiş hayaller kurmustuk. Heyecan doluyduk. Şehrimizde depremle başladı. Başka şehirlerden bakınca hafif görünen, göze çok gelmeyen, depremin içi bizi dışı da başkalarını yaktı. Her ne kadar dışarıdan...
Yüksek karbonhidrat ve şeker içeren besinler sonucu günümüz de birçok insanda maalesef tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalığı ve nörolojik hastalıklar oluşmuştur. Yıllarca modern tıp anlayışıyla beslenmenin ve enerjimizin çoğunun...
Stres; heryerde, önümüzde, arkamızda, sağımızda, solumuzda, içimizde, dışımızda ... Dünya var olalı beri, muhtemelen teknolojik değişim hiç bu kadar olmamıştı. Oğlum dahil üniversiteye hazırlık öğrencileri gelecekte...
Son yıllarda uyku alanında yaşanan gelişmeler ile değerini daha iyi anlar olduk. Uyku başta beyin olmak üzere bedenimizdeki bütün sistemler uyku kalitemizden ve süresinden etkilenmektedir. Uykunun birçok faydaları vardır. Ne kadar yemek yediğimizi,...
