20.05.2021, 12:24 68

SINAV KAYGISI

Psikolog Beril Erkan

Haziran ayı ile birlikte lise ve üniversite düzeyinde pek çok genç aday için önem arz eden sınavların son düzlüğüne gelinmiş olacaktır. Gelecek ile doğrudan bağlantısı olan bu sınavlar hazırlanan adaylarda stres dediğimiz bir duyguyu arttırmaktadır. Kaygı günlük anlamda rutinlerimizi gerçekleştirebilmemiz için gerekli olan işlevsel bir duygudur. Düzeyi kontrol altında tutulduğu sürece olumlu etkisi olmaktadır. Fakat özellikle sınavlara hazırlanan adaylarda sınav tarihinin yaklaşması ile kaygı düzeyi artmakta ve kontrolü güçleşmektedir.

Sınav süreci bir gökdelenin merdivenlerini çıkmaya benzer. Bir eğitim dönemi boyunca merdivenler birer birer tırmanılır, kimi zaman yavaşlanabilir fakat her zaman için ilerleyiş halidir. Bu süreçte gökdelenin içerisinde korunaklı bir alanda olan adaylar kaygıyı çok fazla hissetmezler. Sınav tarihinin yaklaşması ile adaylar artık gökdelenin teras katındadır ve korunaklı alan artık yoktur. Dolayısıyla rüzgar ve yükseklik adayların kaygı seviyesinde ciddi artışı beraberinde getirmektedir. Sınav gününe kadar terasta bulunan adaylar kaygılarını yönetebilmek ya da bu kaygının süreci esir almasına imkan tanımak seçenekleri arasında dolaşır. Kimi adaylar süreci iyi yöneterek kaygıyı kontrol altında tutan tarafta kalır.

Sınavın yaklaştığı son süreçte adaylar kadar onlarla bu süreci yaşayan ebeveynler de kaygı düzeyinde artış yaşamaktadır. Kaygının kişilerarası bulaşıcılığı olan ve çok kolay aktarılan bir duygu olduğu unutulmayarak adayların kaygılarını kontrol edebilmek için çevresindeki kişilerin de kontrol ediyor olmasını tavsiye ederim.

Önemli noktalardan bir diğeri ise kalan kısa sürede sınavlara hazırlanan adayların rutinlerine pek sık müdahale etmekten kaçınılması ve gerekli görülen belirli hatırlatmalar dışında süreç yönetimini bir yıldır emek vermiş olan adaylara bırakmak mühimdir. Son zamanlar için önemli olan durumu sabit hale getirebilmek kaygı nedeniyle kayıpları önleyerek var olan performansı olumsuz etkileyen tüm faktörleri dışarıda bırakmaktır.

Adaylar için sınavların önemli olduğunu fark edip hissettirmek fakat hayat içerisinde yüksek derecede kritik bir önem ve anlam ifade edecek noktada tutmamak süreç yönetiminde hassas bir noktadır.

Yazarın Önceki Makalesi Yazarın Sonraki Makalesi

	İmsak
	Güneş
	Öğle
	İkindi
	Akşam
	Yatsı

Takımlar	O	P
1. Trabzonspor	38	81
2. Fenerbahçe	38	73
3. Konyaspor	38	68
4. Başakşehir	38	65
5. Alanyaspor	38	64
6. Beşiktaş	38	59
7. Antalyaspor	38	59
8. Karagümrük	38	57
9. Adana Demirspor	38	55
10. Sivasspor	38	54
11. Kasımpaşa	38	53
12. Hatayspor	38	53
13. Galatasaray	38	52
14. Kayserispor	38	47
15. Gaziantep FK	38	46
16. Giresunspor	38	45
17. Rizespor	38	36
18. Altay	38	34
19. Göztepe	38	28
20. Ö.K Yeni Malatya	38	20

Takımlar	O	P
1. Ankaragücü	36	70
2. Ümraniye	36	70
3. Bandırmaspor	36	62
4. İstanbulspor	36	60
5. Erzurumspor	36	58
6. Eyüpspor	36	57
7. Samsunspor	36	51
8. Boluspor	36	50
9. Manisa Futbol Kulübü	36	49
10. Tuzlaspor	36	49
11. Denizlispor	36	49
12. Keçiörengücü	36	48
13. Gençlerbirliği	36	48
14. Altınordu	36	45
15. Adanaspor	36	45
16. Kocaelispor	36	44
17. Bursaspor	36	44
18. Menemen Belediyespor	36	38
19. Balıkesirspor	36	12

Takımlar	O	P
1. M.City	38	93
2. Liverpool	38	92
3. Chelsea	38	74
4. Tottenham	38	71
5. Arsenal	38	69
6. M. United	38	58
7. West Ham United	38	56
8. Leicester City	38	52
9. Brighton	38	51
10. Wolverhampton Wanderers	38	51
11. Newcastle	38	49
12. Crystal Palace	38	48
13. Brentford	38	46
14. Aston Villa	38	45
15. Southampton	38	40
16. Everton	38	39
17. Leeds United	38	38
18. Burnley	38	35
19. Watford	38	23
20. Norwich City	38	22

Takımlar	O	P
1. Real Madrid	38	86
2. Barcelona	38	73
3. Atletico Madrid	38	71
4. Sevilla	38	70
5. Real Betis	38	65
6. Real Sociedad	38	62
7. Villarreal	38	59
8. Athletic Bilbao	38	55
9. Valencia	38	48
10. Osasuna	38	47
11. Celta Vigo	38	46
12. Rayo Vallecano	38	42
13. Elche	38	42
14. Espanyol	38	42
15. Getafe	38	39
16. Mallorca	38	39
17. Cadiz	38	39
18. Granada	38	38
19. Levante	38	35
20. Deportivo Alaves	38	31